Hoe spataderen te voorkomen?


Niet iedereen weet het, maar spataderen hebben invloed op zowel mannen als vrouwen, alleen komt het vaker voor bij vrouwen. Volgens verschillende gedetailleerde studies komen spataderen bij vrouwen 5 keer zo veel voor als bij mannen.

De waarheid is dat volgens recente evaluaties, één van de tien mensen lijdt aan spataderen op een bepaald moment van hun leven. Het komt vaker voor bij vrouwen vanwege de zwangerschap en hormonale schommelingen.

 

Trucjes en tips om spataderen te voorkomen

 

Onderhoud een gebalanceerd gewicht

Andere aanbevelingen om spataderen te voorkomen:

Volg een gebalanceerd, vezelrijk dieet. Een gebalanceerd dieet speelt een belangrijke rol bij de preventie van spataderen. Een slecht dieet kan leiden tot overgewicht, wat een van de meest voorkomende oorzaak is van spataderen.

Dompel uw benen in warm en koud water. Uw benen in water dompelen is erg goed voor de benen, vooral als we de temperatuur wijzigen van warm (ong. 38º C) naar koud water. U kunt ook een hete, vochtige handdoek gebruiken om het getroffen gebied vochtig te maken (zonder druk uit te oefenen), voor ongeveer 2 minuten. Daarna, een koude, vochtige handdoek gebruiken om het getroffen gebied vochtig te maken. Herhaal het proces voor 10 minuten, eindigend met het koude kompres. Dit voorkomt dat spataderen groeien.

Sport of train. Een klein beetje sporten, vooral wandelen (1 uur per dag) helpt de aderen samen te trekken, leeg te stromen en het bloed richting het hart te pompen. Lang op uw voeten staan of voor een lange periode zitten, zorgt voor accumulatie van het bloed in de benen.

Masseer het getroffen gebied. Plaats uw voeten hoger dan de rest van uw lichaam en masseer uw benen van de enkels tot aan de knieën. De massage dient zacht te worden uitgevoerd, anders kunnen de aderen verder beschadigt worden.

Plaats uw benen hoog. Uw benen verhogen is altijd voordelig om spataderen te voorkomen, die niets meer zijn dan verzwakte aderen die niet langer sterk genoeg zijn om het bloed terug naar het hart te pompen. Dit is waarom we de benen moeten helpen door uw voeten op een tafel of stoel te laten rusten, waardoor de zwaartekracht helpt het bloed terug te pompen. Een half uur per dag is al genoeg (bijvoorkeur in de middag).

Constant de positie veranderen. Probeer zo vaak mogelijk van positie te veranderen: draag steunkousen, lig op uw rug, breng uw benen omhoog, en laat ze rusten tegen de muur. Blijf in deze positie voor twee minuten om het bloed terug te laten stromen naar het hart.

Beweeg uw benen. Mensen die een sedentaire levensstijl volgen hebben meer kans op spataderen dan degenen die een meer actief leven hebben. Als uw werk vereist dat u voor een lange periode staat of zit, neem dan elk half uur 2 minuten de tijd om uw benen te strekken, uw tenen te bewegen -het kan zelfs met schoenen aan- en neem een kleine wandeling. U zult zelf zien hoe goed dit is tegen spataderen.

Loop op blote voeten. Met blote voeten lopen op zand of gras valt erg aan te bevelen, als u aan spataderen lijdt. Daarnaast, is een wandeling langs op het strand een van de meest complete behandelingen, omdat het de voordelen combineert van hydrotherapie met de mineralen van het zoute zeewater.

Beoefen yoga. Yoga is een van de oefeningen die u kan helpen met het discomfort te verlichtten veroorzaakt door spataderen. Neem deze makkelijke oefening maar als voorbeeld: lig op uw rug, plaats uw voeten op de rug van een stoel, en adem rustig door uw neus. Dit zal u helpen om de zwaartekracht het bloedaccumulatie te laten verwijderen in de benen.

Slaap met uw benen verhoogt. Plaats een telefoonboek of iets wat daar op lijkt onder uw matras, om uw voeten iets te verhogen (ong. 10 cm), dit verhoogt de benen terwijl uw slaapt. U zult merken dat uw spataderen stoppen te groeien. Als u hartcondities heeft of ademhalingsproblemen, neem dan eerst contact op met uw huisarts, alvorens uw matras aan te passen.